klata z

[...] 60dni 11. POZIOM BF%: ok25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry, bede robil badania krwi przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:220 -przysiad:200 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-05-16 11:37:29

Witam. Ułożyłem sobie nowy plan na masę. Proszę Was o jego ocenę i ewentualne propozycje poprawek. (Nie mam skośnej ławki, wyciągu ani modlitewnika) Pozdrawiam :) --------------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na płaskiej 12 / 10 / 8 / 8 -rozpiętki 10 / 10 / 10 / 10 TRICEPS [...]

[...] wczesniej moze 40) itp. czy moj trening jest dobry? co zmienic? moj rozkład to; pon - klatka + motylek wt - biceps śr - triceps czw - wolne pią - barki + motylek sob - klata + motylek nie - wolne zalezy mi na wzroscie siły, dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: ogólny [...]

[...] stołowa (trening) po treningu omlet z 4 całych jajek + banan + serek naturalny 420g no i spać Trening mam 4 razy w tygodniu partie mi tutaj rozpisywaliście: poniedziałek klata bic wtorek nogi czwartek barki kaptury przedramiona piątek triceps plecy. Ogólnie trening trwa 2godziny wszystkie ćwiczenia serie itd. pisaliście ok. No i [...]

[...] zostanę Na trening ubieram się dość ciepło majty skarpety spodnie pas neopranowy koszulka i bluza . rozgrzewka aby dokrwić organizm i jazda Poniedziałek , Czwartek (klata,barki,triceps) 1# Wyciskanie na płaskiej 5reps , Hantle skos 5 // 8-12 reps 2# Rozpietki 50% 5reps 3# Wycisk hantlami albo smith 5 // 8-12 reps 4# Wznosy BURN 5# [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 PYTANIE: mam zamiar polecieć coś takiego na redukcji chodzi mi o poprawę definicji mięśnia i brzuch to zera chce rozyebac CLEN [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1850kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:bd -martwy ciąg:bd -przysiad:bd PYTANIE: Witam zamierzam zrobić następujący cykl 1-12 250mg Deca e5d 1-14 500mg Oma e5d 1-15 10mg Nolvadex ed Odblok 12-14 5000IU po [...]

[...] i delikatny bęcek 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1979.41 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg: 190kg w klasyku -przysiad: 150kg PYTANIE: Długość planowanego cyklu: 6 tygodni - chyba, że polecacie dłużej? Mam dostęp do SARM'a "Osta-plex" i to [...]

[...] (typ budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: z powodu przepukliny odcinka ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w PYTANIE; Jak wiadomo ujemny bilans kaloryczny = redukcja Dodatni bilans [...]

[...] nie mam diety Raczej waga spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:45 kg hantle -martwy ciąg:nie robię -przysiad: 170 Witam wszystkich A więc tak lecę teraz e6d 500mg enan solo 16 tygodni i zastanawiam Czy muszę zrobić przerwę Czy [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160 Siema,mam pytanko lece już 4tyg jakoś solo na enanie,szczerze jakoś nie jestem usatyswakcjonowany lece 400mg tygodniowo a na [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: gut 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad:160 a więc tak wg mnie cykl bedzie wygladac tak 1-4 meta 50mg ed 1-12 mix phenoma 1050mg ew jesli nie bede zadowolony z efektow 8-11 [...]

Witam! wiek: 17 wzrost: 185 waga: 78 cel: masa Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i postanowiłem ułożyć sobie porządny plan treningowy na masę z którą jest dosyć trudno, gdyż jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę i opinie dotyczące poniższego planu: Poniedziałek Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 rozpiętki skos górny 4x10 wyciskanie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO:58 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA 3 g bialka, 4800kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:)5 deki, 2)10x deca organon 200mg/2ml,15 prolo ,70 meta 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

[...] Gainer po treningu i w brakach (hard gainer 30%) Ostatni plan split 3x/tydz:-{ Ciężary ćwiczę na: przysiad-40kg, wl-40kg, max wl-63kg Jeszcze wymiary jakby ktoś chciał: -klata 95cm -przedramię 27cm -nadgarstek 17cm -biceps 31cm -talia (na wys. pępka) 75 -udo 51 cm -łydka 37cm Plan: A poniedziałek B środa C piątek A: przysiad 5x5 wyciskanie [...]

[...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1950 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 Cześć Redukuje sobie od listopada i aktualnie mam już 11% BF cały czas leci t3 50mcg, ale chce już schodzić, bo za chwile będzie [...]

PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 WAGA CIAŁA: 74 Witam Poprzedni trening jaki stosowalem to trening WOODYNA po czym sila poszla znacznie. Chcialem zapytac czy moglbym zaczac trening z superseriami w podanym planie.... ukladalem go sam (wczesniej nie mialem stycznosci z superseriami) Nie wiem czy jest w [...]

Co myślicie o takim planie treningowym? WTOREK 1. KLATA WYCISKANIE NA PŁASKO - 12 / 10 / 10 / 8 WYCISKANIE SKOS - 12 / 10 / 10 / 8 HANTLE SKOS - 12 / 10 / 10 / 8 ROZPIĘTKI NA PŁASKO - 12 / 10 / 10 / 8 2. ŁAPA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ - 12 / 10 / 10 / 8 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI - 12 / 10 / 10 / 8 MODLITEWNIK - 12 / 10 / 10 / 8 UGINANIE RAMION [...]

[...] aktualnie wino test 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 200 Zmieniony przez - bernbern w dniu 2019-02-27 08:42:47

TRENING NA RZEŹBĘ Poniedziałek, Czwartek: Klata: - Wyciskanie na płasko 5x 15, 12, 8, 8, 6 "PROG" - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 - Rozpiętki 4 x 12, 12, 10, 10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangi 4x 12, 12, 10, 10 - Wyciskanie płasko wąskim chwytem do klatki 4x 12, 12, 10, 10 - Wyciskanie francuskie sztangi w [...]